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日常食材的养生功效  

2014-06-26 09:49:49|  分类: 健身养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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日常13种食材的养生功效 - 荷莲 - 菩荷莲萨

1、大米:有补中益气、健脾、和胃的功效。

  2、小米:清热解毒,安神。小米对睡眠质量不佳的朋友有很好的安眠作用。

  3、糯米(江米):糯米分为白色糯米和黑色糯米,黑糯米的米粒是不透明的,黑是黑、白是白,非常好看。八宝粥、八宝饭都用了江米,用糯米熬粥黏稠香甜。

  4、薏米:薏米有调节心气的功效,还有养颜的功效,皮肤不好的女孩不妨吃一些薏米,对皮肤有好处,”薏米+绿豆可护肤”薏米”微寒而不伤胃,益脾而不滋腻”薏米能健脾补肺。薏米性寒,根据身体体质来食用。

  5、红小豆:养血,健脾益胃,被李时珍成为:”心之谷”。

  6、绿豆:清热解毒,利尿,是我国独有的豆类。

  7、红枣:富含维生素C,被誉为”天然维生素丸”红小豆可净化血液、降脂、减肥利尿。红小豆+红枣+桂圆补血效果非常好。

  8、花生:润肺、健脾。被称”为植物蛋白肉”它所含的植物蛋白出大豆外,没有别的植物可以比。花生含不饱和脂肪酸,而不含胆固醇。

  9、黑芝麻:种子虽小,营养不低,其中含有的亚麻酸可降血压,防血栓,带皮的没有不带皮的有营养。芝麻可美容、护肤、补血生津、润肠通便。

  10、燕麦:蛋白质有的高达20%,能降低胆固醇,预防心血管疾病。

  11、桂圆:桂园有滋补强体,补心安神、养血壮阳,益脾开胃,润肤美容的功效。

  12、枸杞:枸杞有补肾、滋阴、养肝、明目、益气等功效。

  13、葡萄干:葡萄干可补血气,对心肌有好处对神经衰弱有辅助疗效、莲子等等都有补血、补气、滋阴养肺的功劳。

14、百合:百合滋阴养肺。


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